การพักผ่อน เนื่องจากการพักผ่อนอย่างเต็มที่และทันเวลา เป็นเงื่อนไขที่สำคัญสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจของบุคคล ตรงกันข้ามกับความคิดเห็นส่วนใหญ่ ความสามารถในการผ่อนคลายอย่างเหมาะสม ไม่ได้เกิดขึ้นเอง เพื่อที่จะผ่อนคลายและเพิ่มความแข็งแรง คนสมัยใหม่ต้องเตรียมตัวให้ดี ทำไมคุณถึงปฏิเสธวันหยุดของตัวเองไม่ได้ จากการสำรวจพบว่าเกือบ 60 เปอร์เซ็นต์ ของประชากรวัยทำงานมีวันหยุดพักผ่อนน้อยกว่าสองสัปดาห์ต่อปี
คนที่ปฏิเสธตัวเองในวันหยุดกำลังจ่ายเงินให้กับสุขภาพของพวกเขาเอง อารมณ์และร่างกายที่มากเกินไป ซึ่งเป็นผลมาจากการไม่ปฏิบัติตามระเบียบการทำงานและการพักผ่อน นำไปสู่ความหงุดหงิด ผลผลิตลดลง ความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและไม่สามารถแก้ปัญหาได้ ยิ่งกว่านั้นสิ่งนี้คุกคามไม่เพียง แต่คนที่ปฏิเสธที่จะพักร้อน แต่ยังรวมถึงผู้ที่ไปพักด้วย แต่ไม่สามารถเปลี่ยนเป็นวันหยุดปกติได้
คนบ้างานมักจะมาถึงวันหยุดที่กำหนดในสภาพที่เหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจอย่างมาก ดูเหมือนว่าถึงเวลาที่ต้องลืมเกี่ยวกับปัญหาการผลิตทั้งหมดแล้ว อย่างไรก็ตาม บางคนพบว่าตัวเองไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ แม้จะอยู่ในระหว่างการพักผ่อนแบบพาสซีฟหรือแอคทีฟ พวกเขาก็ไม่สามารถผ่อนคลายได้ พวกเขาพูดคุยเรื่องปัญหาการผลิตทางโทรศัพท์ เช็คเมล และเลื่อนดูวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ในหัวของพวกเขา
และเมื่อเหลือเวลาอีกไม่กี่วันก่อนสิ้นสุดวันหยุด พวกเขาเข้าใจว่าโอกาสใน การพักผ่อน นั้นสูญเสียไปอย่าง ไม่อาจแก้ไขได้อย่างแท้จริง เป็นผลให้พวกเขากลับไปที่ทำงานอย่างหงุดหงิดและเหนื่อยล้า ไม่ได้รับการบูรณะและไม่ได้พักผ่อน น่าเสียดายที่ชาวรัสเซียเกือบทุกห้าคนที่มาถึงสถานที่พักผ่อนคิดถึงงานของเขา แต่ความขยันหมั่นเพียรดังกล่าวเป็นอันตราย ไม่เพียงแต่สำหรับคนบ้างานที่ไม่รู้จักวิธีผ่อนคลาย
แต่ยังรวมถึงธุรกิจที่เขามีส่วนร่วมด้วย ผู้ที่อุทิศตนอย่างเต็มที่ในการทำงานอย่างรวดเร็ว และหยุดปฏิบัติหน้าที่อย่างมีคุณภาพ ประสบความอ่อนล้าทางอารมณ์และจิตใจ การพักผ่อนแบบพาสซีฟและแอคทีฟ หลักการเลือก เพื่อให้วันหยุดพักผ่อนนำอารมณ์ที่น่าพึงพอใจเท่านั้นคุณต้องเตรียมตัวให้พร้อม สำหรับผู้เริ่มต้น การตัดสินใจเลือกสถานที่พักผ่อนจะเป็นการดี คุณไม่ควรติดตามเทรนด์แฟชั่น
แม้ว่าทุกคนจะรีบไปที่ชายฝั่งของตุรกีในฤดูกาลนี้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องไปที่นั่นด้วย สิ่งที่นักท่องเที่ยวบางคนพอใจอาจไม่ถูกใจคนอื่น บางทีบางคนอาจชอบชายหาดร้อนๆ เพื่อพักผ่อนบนภูเขาหรือในชนบท และอาจนอนบนโซฟาที่บ้าน การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการเปลี่ยนกิจกรรม หากคุณต้องนั่งทำงานบ่อยๆ ควรเลือกวันหยุดที่กระฉับกระเฉง และหากทุกวันทำงานต้องเร่งรีบและวุ่นวาย
คุณก็สามารถนอนเล่นบนชายหาดได้ ความเห็นของบางคนที่ว่าการพักผ่อนระยะสั้นดีกว่าไม่มีนั้นเป็นสิ่งที่ผิด ยิ่งไปกว่านั้น คุณไม่ควรใช้วันหยุดสั้นๆ หากคนคนหนึ่งกำลังจะไปเที่ยวพักผ่อนในดินแดนที่ห่างไกล วันหยุดดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย ซึ่งไม่มีเวลาที่จะใช้ไม่เพียงแต่สำหรับส่วนที่เหลือเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพอากาศของประเทศอื่นด้วย เป็นผลให้ความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น
และสุขภาพที่ไม่ดีก็ไม่น่าจะนำไปสู่การพักผ่อนที่เหมาะสม คุณสามารถผ่อนคลายและพักฟื้นได้อย่างสมบูรณ์ ก็ต่อเมื่อคุณทิ้งความคิดเกี่ยวกับงานไว้อย่างน้อยสามสัปดาห์ การเตรียมวันหยุด การนวดและการทำสปา เพื่อหลีกเลี่ยงความยุ่งยากในการทำงานในวันก่อนออกเดินทาง ขอแนะนำให้เตรียมการโอนเคสล่วงหน้า ในการทำเช่นนี้ คุณควรตัดสินใจเลือกผู้สมัครรับเลือกตั้ง และจำนวนงานที่เขาจะต้องดำเนินการ
นอกจากนี้ ลองคิดดูว่าใครจะสามารถควบคุมกิจกรรมของมันได้ และใครบ้างที่สามารถติดต่อได้ในกรณีที่เกิดเหตุสุดวิสัย? ยิ่งมีการวางแผนสถานการณ์ที่เป็นไปได้มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่จะไม่มีใครรบกวนคนในวันหยุด แต่ถ้าในที่ทำงานคุณสามารถวางแผนทุกอย่างได้ ตราบใดที่เกี่ยวข้องกับการเดินทาง จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำเช่นนี้ ความจริงก็คือเป็นไปไม่ได้เลยที่จะคำนวณทุกขั้นตอน
โลกนี้ไม่สมบูรณ์แบบ และมีบางอย่างเกิดขึ้นอย่างแน่นอน เที่ยวบินล่าช้า ชายหาดสกปรกในรีสอร์ทที่ดูเหมือนมีระดับ หรือห้องพักที่ไม่สะดวกสบายในโรงแรมอันทรงเกียรติ บุคคลไม่สามารถคาดการณ์ทุกสิ่งได้ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปล่อยให้เหตุการณ์ดำเนินไป สิ่งนี้จะทำให้สามารถรับมือกับอุปสรรคที่คาดไม่ถึงโดยปราศจากอารมณ์ที่ไม่จำเป็น ซึ่งอันที่จริงแล้ว เป็นการผจญภัยที่แท้จริงที่สุด
จะใช้เวลาหลายวันกว่าที่ร่างกายจะเปลี่ยนไปพักผ่อน ด้วยเหตุนี้ 5 ถึง 6 วันก่อนวันหยุด คุณควรค่อยๆ ผ่อนคลาย ถ้าเป็นไปได้ ให้สิ้นสุดวันทำงานก่อนกำหนด หลีกเลี่ยงการจราจรติดขัด เดินให้มากที่สุด หาเวลาเดินเล่นยามเย็น การเตรียมตัวสำหรับการเดินทางไม่ใช่เหตุผลที่จะเลิกเล่นกีฬา ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถเพิ่ม 2 ถึง 3 เซสชันการ นวดหรือขั้นตอนสปาเข้าไปได้ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน
การรอคอยวันหยุด ก็เป็นเรื่องที่น่ายินดีเช่นกัน และคุณต้องสนุกกับมันอย่างเหมาะสม เป็นที่พึงปรารถนาว่าในวันแรกคนคนหนึ่งจะมีสภาพจิตใจเช่นนี้เมื่อเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นของวันหยุดเท่านั้น ที่ทำให้เกิดความตื่นเต้นไม่ใช่ปัญหาที่บ้านหรือที่ทำงาน การบรรจุสัมภาระอย่างเหมาะสม สามารถช่วยสร้างความมั่นใจและความอุ่นใจได้ เพื่อหลีกเลี่ยงความยุ่งยากที่ไม่จำเป็นก่อนออกเดินทาง
ควรเริ่มสะสมก่อนเวลาจะดีกว่า คุณไม่ควรใช้หลายสิ่งมากเกินไป เพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะคาดการณ์สถานการณ์ทั้งหมด และบางครั้งก็เป็นการดีกว่าที่จะซื้อของที่ขาดหายไปทันที สิ่งที่คุณต้องมีแน่นอนคือแว่นกันแดดและผลิตภัณฑ์ดูแลผิว รวมถึงชุดปฐมพยาบาลพร้อมชุดยาทั่วไป สำหรับโรคภูมิแพ้ หวัด ท้องเสีย ท้องผูก ปัญหาทางเดินอาหาร และอื่นๆ
นอกจากนี้ ยาฆ่าเชื้อและยาขับไล่อาจมีประโยชน์ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยไม่คำนึงถึงสถานที่พักผ่อน เนื่องจากการพักผ่อนไม่ได้เกี่ยวกับการประสบกับทุกสิ่งในคราวเดียว ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงส่วนเกิน วันหยุดจำนวนมากถูกทำลายเพราะความปรารถนาที่จะได้รับผิวสีแทนสูงสุดในวันแรกหรือลองอาหารแปลกใหม่ทั้งหมด และแม้ว่าในช่วงที่เหลือคนคนหนึ่งสามารถจ่ายได้มากกว่าปกติ
แต่ก็ยังดีกว่าที่จะให้ร่างกายมีโอกาสคุ้นเคยกับสภาพอากาศอื่นๆ อาหารและเครื่องดื่มที่ผิดปกติ ดังนั้น ในครั้งแรกของการพักผ่อนขอแนะนำ อย่าป้อนอาหารที่ไม่คุ้นเคยจำนวนมากในเมนู ในวันแรกของการพักผ่อนในทะเลไม่แนะนำให้อาบแดด คุณสามารถหลับไปภายใต้แสงแดดที่แผดเผาและเหนื่อยหน่าย ลองอาหารรสเลิศที่แปลกใหม่อย่างระมัดระวัง และไม่หลงไปกับการใช้ซอสร้อน
และเราไม่ควรลืมว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ใช่เพื่อนที่ดีที่สุดของความร้อนและการอาบน้ำทะเล จุดสำคัญอีกประการหนึ่ง คือการหยุดใช้แกดเจ็ต กฎนี้ในวันนี้เกือบจะเป็นเงื่อนไขหลักสำหรับการพักผ่อนที่ดี ทุกวันนี้พวกเขาเสนอการพักผ่อนในโรงแรมหรูหรา ในสถานที่ห่างไกลจากความเจริญ ลักษณะเฉพาะของวันหยุดดังกล่าว คือไม่มีทั้งอินเทอร์เน็ต หรือการสื่อสารผ่านมือถือ
ในระดับปัจจุบันของอารยธรรม ในแวบแรกนี้ดูผิดปกติ แต่วันหยุดดังกล่าวกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ท้ายที่สุดแล้ว คนส่วนใหญ่เบื่อกับข้อมูลที่ไม่จำเป็น ซึ่งสมองของเขาไม่สามารถประมวลผลได้ และแน่นอนว่า จะไม่มีอะไรน่ากลัวเกิดขึ้นหากคุณไม่ดูข่าว โดยเฉพาะข่าวร้าย และข้อความในโทรศัพท์เป็นเวลาสองสามสัปดาห์ หากตัดสินใจที่จะไม่ไปไหน แต่จะใช้วันหยุดพักผ่อนที่บ้าน
นี่ไม่ได้หมายความว่า คุณสามารถนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ได้ทั้งวัน หรือนอนบนโซฟาหน้าทีวี แม้ในขณะพักผ่อนที่บ้าน ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เดิน ออกกำลังกาย จู่โจมเข้าสู่ธรรมชาติ และสิ่งสำคัญคือการนอนหลับให้เพียงพอ เพราะไม่มีสิ่งใดที่มีส่วนช่วยในการพักฟื้น เช่น การพักผ่อนอย่างกระฉับกระเฉง และการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การเตรียมการสำหรับเวิร์กโฟลว์
บางครั้งผลกระทบทั้งหมดของการพักผ่อนที่ดี อาจถูกทำลายโดยภาวะซึมเศร้าหลัง วันหยุด เงื่อนไขนี้เกิดขึ้น เนื่องจากบุคคลไม่สามารถมีสมาธิกับกระบวนการทำงาน ดังนั้น ขอแนะนำให้กลับจากการเดินทางสองสามวัน ก่อนสิ้นสุดวันหยุด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับจังหวะการทำงาน คุณไม่จำเป็นต้องสูญเสียการติดต่อกับสถานที่ที่คุณรู้สึกดี
จุดยึดทางจิตวิทยาจะช่วยในเรื่องนี้ ของที่ระลึกและรูปถ่ายที่นำมาจากสถานที่พักผ่อน ความทรงจำในช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในวันหยุด จะช่วยรักษาอารมณ์เชิงบวกไว้เป็นเวลานาน สัญญาณที่ชัดเจนที่สุดของการพักผ่อนที่ดี คือความเข้าใจว่าปัญหาในอดีต จะไม่ทำให้ตื่นเต้นอีกต่อไป และปัญหาในอนาคตจะไม่ทำให้หวาดกลัว พักผ่อนอย่างเหมาะสมและเพลิดเพลิน
บทความที่น่าสนใจ : การพัฒนาตนเอง รายละเอียดนิสัยเพื่อสุขภาพที่ดีและการพัฒนาตนเอง อธิบายได้ ดังนี้
