ลดน้ำหนัก ด้วยผลไม้

ลดน้ำหนัก ด้วยผลไม้ในหนึ่งสัปดาห์วิธีลดน้ำหนักด้วยผลไม้ หมายถึงการไม่กินอะไรเลย นอกจากผลไม้และกิน แต่ผลไม้ตลอดทั้งวันจนกว่าคุณจะอิ่ม อย่างไรก็ตามแน่นอนว่า ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ขอแนะนำอาหารลดน้ำหนักผลไม้ ประจำสัปดาห์สำหรับทุกคนกินผลไม้ต่างๆ ทุกวันในช่วงสัปดาห์ ฝึกวิธี ลดน้ำหนัก ด้วยผลไม้อย่างเหมาะสม เพื่อให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย หลักการลดน้ำหนักของผลไม้

การกินผลไม้ สามารถมีผลในการลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้น เนื่องจากการกินอาหารเพียงชนิดเดียว สามารถลดปริมาณอาหารของคนเราได้ โดยเฉพาะผลไม้ที่มีเส้นใยสูง สามารถทำให้การเผาผลาญของคนเราเร็วขึ้น ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้ความชื้นของผลไม้ มักจะอยู่ที่ประมาณ90% ซึ่งหมายความว่า ผลไม้มีขนาดใหญ่ และปริมาณของแห้งค่อนข้างต่ำ ในขณะเดียวกัน เนื่องจากเนื้อของผลไม้ โดยทั่วไปมีปริมาณไขมันต่ำมาก

อาหารลดน้ำหนักผลไม้ 1สัปดาห์ ในวันจันทร์ อาหารเช้า ผลไม้ 1ผล น้ำผลไม้สด 1ถ้วย อาหารเที่ยง สลัดผลไม้ 1จาน น้ำ 1ถ้วย อาหารเย็น 1จาน สลัดผลไม้ 1ถ้วย สดน้ำผลไม้ ในวันอังคาร อาหารเช้า ถาดผลไม้ 1จาน น้ำ 1ถ้วย อาหารเที่ยง สลัดผักกาด 1จาน น้ำ 1ถ้วย อาหารเย็น ผักต้ม ผลไม้ 2อย่าง ในวันพุธ อาหารเช้า ผลไม้ 1ถาด น้ำผลไม้สด 1ถ้วย อาหารเที่ยง สลัดผักกาด 1จาน น้ำ 1ถ้วย อาหารเย็น ซุปผักรวม วันพฤหัสบดี กลับไปรับประทานอาหารตามปกติ เป็นเวลาหนึ่งวัน เพื่อควบคุมร่างกาย วันศุกร์ อาหารเช้า ผลไม้ 1ผล น้ำผลไม้สด 1ถ้วย อาหารเที่ยง สลัดผลไม้ 1จาน น้ำ 1ถ้วย อาหารเย็น สลัดผลไม้ 1จานน้ำ ผลไม้สด 1ถ้วย วันเสาร์

อาหารเช้า ถาดผลไม้ 1จาน น้ำ 1ถ้วย อาหารเที่ยง สลัดผักกาด 1จาน น้ำ 1ถ้วย อาหารเย็น ผักต้ม ผลไม้ 2อย่าง วันอาทิตย์ อาหารเช้า ผลไม้ 1ถาด น้ำผลไม้สด 1ถ้วย อาหารเที่ยง สลัดผักกาด 1จาน น้ำ 1ถ้วย อาหารเย็น ซุปผักรวม

วันจันทร์ น้ำกะทิมะละกอ เอนไซม์มะละกอในมะละกอ ไม่เพียงแต่สลายโปรตีน และคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น แต่ยังสลายไขมันได้อีกด้วย การกินมะละกอมากขึ้น สามารถช่วยขจัดไขมันส่วนเกินในร่างกาย และส่งเสริมการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังสามารถปรับลำไส้ เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร และมีผลในการรักษาโรคกระเพาะ และลำไส้อักเสบอาหารไม่ย่อย และป้องกันมะเร็งในระบบย่อยอาหาร ในช่วงสุดสัปดาห์ คุณสามารถเลือกมะละกอ เพื่อปรับเปลี่ยนได้ในครั้งนี้

วันอังคาร สลัดกล้วย กล้วยมีความหวานมาก จึงมักถูกเข้าใจผิดว่า มีแคลอรี่สูงอันที่จริงกล้วย น้ำหนักสุทธิประมาณ 100กรัม มีแคลอรี่เพียง 87แคลอรี่ซึ่งต่ำ เพียงครึ่งเดียวของปริมาณข้าวขาวในมื้ออาหาร ทานกล้วยน้ำว้าตอนเย็น จะมีผลดีมากในการบรรเทาอาการท้องผูก เมื่อรวมกับน้ำผลไม้สีเขียว จะทำให้ผลเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

วันพุธ แตงโม หลังจากทำงานมาสองวัน วันนี้ความกดดันก็ยังคงหนักอยู่ และฮีทก็คอยเอาใจใส่ในเวลานี้ ถึงเวลากินแตงโมเพื่อลดไฟ แตงโมสามารถขับปัสสาวะช่วยย่อยอาหา รและลดอาการบวมน้ำ ปริมาณน้ำของแตงโมนั้น เทียบไม่ได้กับผลไม้ทั่วไปจริงๆ แล้วมากกว่า94% เป็นน้ำ ซึ่งสามารถช่วยขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย รักษาการทำงานของไตให้เป็นปกติ และลดอาการบวมได้

วันพฤหัสบดี ผลไม้กีวีเป็นสิ่งที่เราเรียกว่า ผลไม้กีวี ผลกีวีมีเส้นใยอาหารจำนวนมาก ซึ่งสามารถช่วยในการบริโภคระบบทางเดินอาหารของร่างกาย จึงช่วยขับถ่ายสารอันตราย และไขมันส่วนเกินในร่างกาย ซึ่งมีประโยชน์มาก ในการแก้อาการท้องผูก และลดเซลลูไลท์ ขับน้ำแก้เสมหะ ทำให้ปอดชุ่มชื่น และเสริมสร้างม้ามและกระเพาะอาหาร ในช่วงกลางสัปดาห์ คุณควรเติมน้ำมันให้ตัวเองเล็กน้อย เพื่อเสริมสารอาหารที่ครอบคลุมมากขึ้น ผลไม้กีวีอุดมไปด้วย สารอาหารและเป็นทางเลือกที่ดี สีเขียวหนาแน่นทั้งสะดุดตาและบำรุง

วันศุกร์ ไก่หยองกับแอปเปิ้ลเขียว แอปเปิลเป็นหนึ่งในสี่ผลไม้ที่สำคัญของโลก มีคำพูดยอดนิยมในต่างประเทศว่า ถ้าคุณกินแอปเปิ้ลหลังอาหารทุกมื้อ หมอจะไม่มาหาฉัน มีบทบาทในการป้องกันและรักษาโรค แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยเพคตินและเส้นใยอาหาร และมีไขมันต่ำมาก แต่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน พวกเขามักใช้เป็นอาหารทดแทนมื้ออาหารโดยผู้อดอาหาร การกินแอปเปิ้ล สามารถลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด หลีกเลี่ยงการก่อตัวของนิ่ว

และมีผลการรักษาเสริมบางอย่างต่อความดันโลหิตสูง แอปเปิ้ลยังสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ และมีผลคู่ของยาระบาย และยาแก้ท้องร่วง กินแอปเปิ้ลเขียวในวันศุกร์ เพื่อปรับสมรรถภาพร่างกายขับสารพิษ และลดน้ำหนัก

วันเสาร์ น้ำส้มมะเขือเทศหวาน มะเขือเทศ ประมาณ 200กรัม มีแคลอรี่เพียง 30แคลอรี่ ซึ่งเทียบเท่ากับประมาณ 8แคลอรี่ของข้าวขาวหนึ่งชาม ผู้หญิงโดยเฉลี่ยกินแคลอรี่ โดยเฉลี่ยประมาณ 600แคลอรี่ในหนึ่งมื้อ ถ้าหนึ่งหรือสองมื้อ อาหารเช้า กลางวัน หรือเย็น ถูกแทนที่ด้วยมะเขือเทศ การดูดซึมแคลอรี่อย่างน้อยหลายร้อยแคลอรี่จะลดลง ซึ่งจะไม่ทำให้เกิดความเครียดมากเกินไป

และจะไม่ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร น้อยกว่าปกติที่บริโภครวม 1,800แคลอรี่ ในสามมื้อต่อวัน จึงสามารถลดน้ำหนักได้ วันอาทิตย์ น้ำมะเขือเทศองุ่น อุดมไปด้วยกลูโคส โปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัสเหล็กแคโรทีนไนอาซิน และวิตามินบี1 บี2 ซีและวิตามิน และแร่ธาตุอื่นๆ ซึ่งสามารถเติมเต็มพลังงานของมนุษย์ และเลือดส่งเสริมของเหลวในร่างกาย ดับกระหาย เสริมสร้างกระดูก ประโยชน์เช่น การขับปัสสาวะ

การบริโภคองุ่นเป็นประจำจะดี สำหรับผู้ที่เป็นโรคประสาทอ่อน และอ่อนเพลียมากเกินไป ผู้หญิงปกขาวจะอยู่บ้านในวันอาทิตย์ และอาจใช้ความฟุ่มเฟือยในการกินองุ่นสดสักพวง ซึ่งสามารถบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ และหลอดเลือด และชดเชยพลังงานทั้งหมดที่เสียไป

อ่านต่อเพิ่มเติม ::: การปฐมพยาบาล เด็กทารก