ฮอร์โมน คุณคงทราบดีว่าฮอร์โมนหลายชนิดทำงานในร่างกายของเรา ซึ่งแต่ละฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญ บางคนควบคุมการเผาผลาญอาหาร และความไม่สมดุลของพวกเขาสามารถสงสัยได้ เนื่องจากความผันผวนของน้ำหนัก หลังส่งผลกระทบต่อการทำงานทางสรีรวิทยาและอื่นๆ ทำงานที่สำคัญอื่นๆ ดังนั้น ฮอร์โมนทั้งหมดจะต้องสมดุล และหากจำนวนของพวกเขาเบี่ยงเบนไปจากปกติ จะเกิดความล้มเหลว ซึ่งในบางกรณีอาจนำไปสู่ผลร้ายแรง
ติดต่อแพทย์ต่อมไร้ท่อในระหว่างที่ฮอร์โมนล้มเหลว หากคุณสงสัยว่ามีความล้มเหลวของฮอร์โมนแผนปฏิบัติการในกรณีนี้คือหนึ่ง ติดต่อแพทย์ต่อมไร้ท่อ ในบทความนี้ เราจะพูดถึงอาการที่บ่งบอกถึงความไม่สมดุลของฮอร์โมน และวิธีดูแลสุขภาพของฮอร์โมน อาการฮอร์โมนไม่สมดุล อาการที่แสดงด้านล่างนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของฮอร์โมนเสมอไป เพราะน้ำหนักขึ้น เหนื่อยล้า หลงลืม ผมร่วง และปวดหัว เกิดได้จากหลายสาเหตุ
ดังนั้น ก่อนที่จะรับแผงฮอร์โมนคุณควรปรึกษาข้อร้องเรียนของคุณกับแพทย์ หลังการตรวจเขาจะบอกคุณว่าการทดสอบใด และวิธีการผ่านอย่างถูกต้อง แล้วอาการเหล่านี้คืออะไร น้ำหนักขึ้น หากคุณยังคงออกกำลังกายและควบคุมอาหารอยู่ และน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ อาจเป็นสัญญาณของความไม่สมดุลของฮอร์โมน ฮอร์โมนหลายชนิดสามารถเชื่อมโยงกับการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อไขมัน
ได้แก่ เอสโตรเจน อินซูลิน คอร์ติซอล โปรเจสเตอโรน ฮอร์โมนเพศและไทรอยด์ โซมาโตโทรปิน อะดิโพเนกติน เลปติน น้ำหนักเพิ่มขึ้น อ้วนขึ้น ขี้ลืม พวกเขาวางโทรศัพท์ที่พวกเขาพูดเมื่อ 10 นาทีที่แล้วไว้ที่ไหน พวกเขาปิดเตารีดแล้วทำไมพวกเขาถึงมาที่ห้องครัว คุณถามคำถามเหล่านี้กับตัวเองบ่อยไหม บางทีนี่อาจบ่งบอกถึงความไม่สมดุลของคอร์ติซอลหรือเอสโตรเจน ฮอร์โมนเดียวกันเหล่านี้ อาจสัมพันธ์กับความชัดเจนทางจิตที่ลดลงและขาดสมาธิ
ขี้ลืม ปวดหัว แน่นอน อาการปวดหัวอาจเกิดจากการทำงานหนักมาทั้งวันหรือความเครียดมาก แต่เมื่ออาการปวดหัวและอารมณ์ไม่ดีมารบกวนคุณบ่อยครั้ง และไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน นี่อาจบ่งชี้ว่า ระดับฮอร์โมนเพศหญิงไม่เพียงพอ ปวดศีรษะความเหนื่อยล้าและอารมณ์ไม่ดีเป็นอีกอาการที่ไม่ชัดเจนที่สามารถเชื่อมโยงกับทั้งสภาวการณ์ภายนอก และความไม่สมดุลของ ฮอร์โมน แต่ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยแม้หลังจากได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
หรือประสบกับอาการก้าวร้าวโดยไม่มีเหตุผล สาเหตุอาจเป็นเพราะระดับฮอร์โมนไทรอยด์เพิ่มขึ้น ความเหนื่อยล้าและอารมณ์ไม่ดี ผมร่วง ฮอร์โมนเอสโตรเจนชนิดเดียวกันทั้งหมดที่ส่งผลต่อการอยู่รอดของรูขุมขน เช่นเดียวกับการขาดฮอร์โมนไทรอยด์ ต่อมไทรอยด์ อินซูลิน หรือฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่เพิ่มขึ้น อาจสัมพันธ์กับอาการนี้ วิธีดูแลสุขภาพฮอร์โมนของคุณ คำแนะนำทั่วไปค่อนข้างเป็นสากล
นอนหลับให้เพียงพอ กินเพื่อสุขภาพ และเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งไม่เพียงใช้ได้กับฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของร่างกายทั้งหมดด้วย กินน้ำตาลและแป้งขาวให้ น้อยลง พาสต้าโฮลเกรน ขนมปังและซีเรียลจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าขนมปังหรือพาสต้าที่ทำจากแป้งขาว นอกจากนี้ ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน ขนมปังโฮลวีต หากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณดี
ให้หยุดพักระหว่างมื้ออาหารให้เพียงพอ เพื่อไม่ให้เซลล์ในร่างกายสูญเสียความไวต่ออินซูลิน เก็บตารางการนอน ผู้ที่นอนหลับเพียงพอ จาก 7 ชั่วโมง มีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป ความวิตกกังวลน้อยลง และมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานน้อยลง เก็บตารางการนอน กินอาหารที่อุดมด้วยไอโอดีน ช่วยให้ต่อมไทรอยด์หลั่งฮอร์โมนไทรอยด์ เพิ่มสาหร่าย วอลนัต และเกลือเสริมไอโอดีนในอาหารของคุณ
ติดตามเอวและดัชนีมวลกายของคุณ น้ำหนักปกติและอัตราส่วนสะโพกต่อเอว สามารถควบคุมความเสี่ยงของความผิดปกติของฮอร์โมนและโรคหลอดเลือดหัวใจ ติดตามเอวและดัชนีมวลกายของคุณ อย่ากำหนดฮอร์โมนคุมกำเนิดด้วยตัวเอง นี่เป็นงานของแพทย์ กำจัดนิสัยที่ไม่ดี ตัวอย่างเช่น การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ และแอลกอฮอล์ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิง และนั่นไม่นับความเสี่ยงอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับนิสัยเหล่านี้
เลิกนิสัยเสีย มีความกระตือรือร้นทางร่างกาย การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน ทำให้ระบบประสาทสงบ และช่วยลดน้ำหนักและระดับน้ำตาลในเลือด การมีน้ำหนักปกติ เราป้องกันตนเองจากความไม่สมดุลของเอสโตรเจนที่ผลิตโดยเนื้อเยื่อไขมัน ห้ามใช้ภาชนะพลาสติกที่มีสารพาทาเลต พลาสติกประเภท 3 6 และ 7 พวกเขาสามารถรวมอยู่ในการทำงานของฮอร์โมนเพศ
นอกจากนี้ คุณไม่สามารถอุ่นอาหารในภาชนะพลาสติก และใส่อาหารร้อนลงไปได้ งดใช้ภาชนะพลาสติก น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย มักจะบ่งบอกว่าเราออกกำลังกายไม่ดีหรือกินมากเกินไป แต่บางครั้งอาจบ่งบอกถึงความไม่สมดุลของฮอร์โมน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากมีอาการอื่นๆ เพิ่มขึ้นในการเพิ่มน้ำหนัก ในกรณีนี้ คุณควรนัดหมายกับแพทย์ประจำครอบครัว หรือแพทย์ต่อมไร้ท่อ เพื่อแยกแยะปัญหาสุขภาพ
และหากทุกอย่างเป็นไปตามร่างกาย ให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งมีผลดีไม่เฉพาะกับภูมิหลังของฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพโดยทั่วไปด้วย
บทความอื่นที่น่าสนใจ : ไวรัสตับอักเสบ วิธีการตรวจหาแอนติเจนของไวรัสตับอักเสบ
